出游行李清单

打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有3个小窍门：
1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。
2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。另外先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。
此外，出行的清单应包括下面4类：
（1）文件类：机票车票、护照、身份证、结婚证、介绍信、旅游指南手册、地图、旅行日程表、地址电话通讯册。
（2）小用具：手机、呼机、相机、胶卷、随身听、旅行闹钟、手电筒、刮胡刀、计算器、电池、指甲刀、开罐器、小型电热杯、小型衣架、针线包、吹风机、纸笔。
（3）穿戴类：备换服装、备换鞋、睡衣、领带、围巾、帽子、手套、泳衣、短裤、生理用品、毛巾、化妆品、防晒水、太阳镜、饰品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏。
（4）饮食：必要的药品、饮料、食品。
以上物品可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。
另外，由于各国电压不同，出国后本国电器制品可能无法使用。由于各酒店插头形状可能不同，故可能需要准备转换插头，或在当地酒店索取。

自驾游之五大必备物品

自驾车出游所需准备的物品很多，基本上可分为文本类、日用品类、药品类、车辆必备类等四大类型。
必备一、文本类：身份证、驾驶证、行驶证、养路费及购置税、车辆使用税、路线地图、信用卡、保险费单、笔记本及笔等。
1、身份证、驾驶证、行驶证等一系列与车及车主有关的证明材料对于出省自驾游来说至关重要，有关车辆的“合法证明”是您顺利出行的必要前提，应在出发前认真查点清楚，以避免出行路上发生影响出游心情的纠纷。在出行前还应尽早了解所去地区途中是否需要办理通行证，以免影响您的行程计划。
2、路线地图：可不要小看地图的作用，虽说鼻子底下有张嘴，可在关键时候往往还是地图才是指路明灯，尤其是去您不太熟悉的地方，事先准备一张地图是非常有效和很有必要的。
必备二、日用品类：适时衣物、遮阳帽、太阳帽、手套、适宜驾驶的软底鞋、雨具、照明用具、保温水壶及餐具、照相器材、洗涮用具等。
1、照相器材：应在出游前检查电池电量是否充足，是否有备用电池及相应的充放电设备。
2、随车所带的一切行李用品切忌用硬壳的旅行箱来装运，防止发生不必要的损坏。
3、照明用具：除了必要的充电式露营灯、汽化灯等基本照明，建议您还可以多带些萤光圈、蜡烛等营造气氛的小道具，为您的旅行更添情趣。
必备三、药品类：绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水等。
1、所带药品都应注意使用期限，切勿使用已过期的药品。
2、消毒药水和驱蚊虫药水等液态药物，应妥善放置。
必备四、车辆备件类：整套随车工具、备用轮胎、火花塞、电线、绝缘胶布、铁丝、牵引绳、备用油桶、水桶、工兵铲等。
1、检查车备胎车气是否充足，最好配以便携式打气筒及胎压表。
2、检查随车所带的车用牵引绳是否结实，如发现有起毛和局部裂纹，最好及时更换新的，以免需要牵引时发生危险。
3、车载DVD可令旅途增添乐趣。
其他：过关零钱、应急装置、多功能手表、指南针、通讯装置、组合刀具、野营装备、望远镜、山地车、移动DVD等。
1、过关零钱：外出自驾车旅游，应多准备零钱，特别是10元、5元和一两元硬币，以备交纳路费、停车费等杂费之需。
2、应急装置：驾车出游可能会遇到一些意想不到的情况，最好携带上应急灯、指南针、警示牌等。有汽车救援卡的要随身带着。
3、通讯装置：对于自驾出游来说，手机等通讯设备至关重要。手机一定要充足电，最好再准备块备用电池。
4、野营装备：自驾车出游的朋友能准备一些野营装备肯定会增添不少出游的乐趣，比如防潮垫（可在野餐时铺坐）、保温水瓶、折叠桌椅、烧烤炉、大遮阳伞等，去较艰苦的地方还可带睡袋。当然还可以带上一个小巧实用的车载冷热箱，冰镇饮料或是加热些食品。盛放食物的容器最好选用有盖的塑料筐或藤编竹编筐，这样做是为了更好地通风，防止食物因天气变化而发生变质又不用担心器皿破碎。
5、望远镜：大自然的风景如诗如画，望远镜能让远处的大部分景致尽收眼底，会提高出游兴致。
6、山地车：如果后备箱空间够大，可以考虑带辆山地车。那种驰骋于绿野草香之间的感觉，是每一个渴望真正自由的人都梦寐以求的。
7、移动DVD：长途自驾游并非您所想象的一路风景，千篇一律的高速公路让旅途缺乏了点生气。在高级车辆上大多装备了DVD等视频系统，让单调的旅途得到调节，如果您的车没有这样的设备，那么现在有一种车载移动DVD可以让您的车厢像家里的客厅。

自驾游的10条旅途小经验

1、自驾车外出时，上下车前要仔细观察四周情况，注意周围有没有人在“盯你的梢”，谨防暗中跟踪的“尾巴”。
2、要养成上车后第一个动作就是按下门锁的习惯，以防有人突然拉开你的车门闯进来。
3、停车时，如果发现有其他车跟着你停下来，停稳后不要马上出来，以防被劫持。
4、汽车停稳后，要检查所有的门窗是否都已经锁好了才能离开。
5、无论临时停车还是长时间停放车辆，车内物品都不要放在前挡风玻璃或旁边座位上。
6、夜间要把机动车停靠在封闭的小区车库以及有人看管的地方，不要停放在黑暗的楼梯口或街角。
7、遇有往车上夹广告者，不要轻易将车窗打开。
8、外出购物、旅游时，要将车停放在正规、有专人看管的停车场。遇到有人拍你的车门跟你说话，要小心他有同伙从你未锁好的门窗入车行窃。
9、选购汽车时，应选用备有中央锁或报警器装置的车辆。如无此等装置，应考虑自行装上报警系统或方向盘锁。
10、行车证等证件要随身携带，不要放在车上。

旅行“咔嚓”要小心

带着心爱的相机，如实记录旅途中的点点滴滴，现已成为一种时尚的生活方式。但是，某些国家或地区以及部分旅游景点的“咔嚓”禁忌，可不能忽视，否则会带来不必要的麻烦。
法律严禁拍照的场所
全世界绝大部分国家和地区的海关和机场禁区，由于涉及国家安全，严禁随意闯入和拍照，即使是记者在未经许可的情况下也不例外，否则将会受到法律的制裁以及缴纳数额不菲的罚金。
近年来，由于恐怖分子活动频繁，警察和海关有权对一切可疑人员进行检查。如果游客们在拍摄时遇到抽检，应尽量配合，以免造成误会。此外，除了海关和机场禁区外，很多国家还将发电站、桥梁、大坝、港口、公共交通枢纽等以前并不是拍摄禁地的场所也纳入限制拍摄名单，游客们最好事先探明。
其他因涉及国家安全而禁止拍摄的场所主要还包括：
军事防御设施和军事禁区；
国家空军的管辖范围；
国家通信部门控制的基础设施；
所有被国家安全部门规定严禁靠近的电力设施、燃气设施、铁路、公路、航道及其他等。
旅途常见的拍摄“禁区”
宗教
面对宗教禁忌时，游客需格外小心。不管是国内还是国外，宗教问题都是相当严肃和谨慎的问题。游客应对各类寺庙（教堂）投入足够的尊重，在不允许拍摄的宗教区域一定不要随意“咔嚓”，更不能抱着侥幸心理偷拍。
文物和博物馆
从文物保护的目的出发，除了雕塑、青铜器、陶瓷、印章等对光线稳定性较强的文物外，书籍、档案、碑帖、文献、皮革、皮毛、羽毛、棉麻丝毛纺织品、水墨画、书法、竹木漆器等光敏性文物一般都不允许游客对其拍照。主要原因是拍照时的闪光灯，特别是氙气闪光灯或高亮闪光灯的反复光照，破坏性很大。
一般来说，普通可见光的波长在400--700纳米之间。低于400纳米的光，紫外线强度很大，容易被物体吸收导致变质；高于700纳米光，红外线强度较小，不易被物体吸收，很安全。木材、植物、丝绸等物质都是高分子结构，富含纤维素或蛋白质，容易受光、电、细菌的影响而变质、损坏；游客使用的闪光灯虽然型号不一，但一般都低于700纳米的可见光，容易对高分子结构的文物产生破坏，应该禁止使用。
从版权方面考虑，有的展品或文物是私人收藏品，有的博物馆的陈列形式是馆内工作人员自己设计的智慧结晶，一旦被拍摄，容易被别的单位或个人模仿，引起知识版权的纠纷。
此外，从安全角度出发，一旦有人完整拍下展厅的方位、结构、通道、安保等情况，容易间接为犯罪分子提供便利的作案条件。
商业区
考虑到商业保密和产权保护，很多商业区域和店铺同样禁止拍摄，旅行者在上述场所，最好谨慎从事，以免造成不必要的误会。
拍摄“潜规则”
旅途中，有些场合即使没有“禁止拍摄”的标识，在按动快门时仍需格外注意。
私有财产
从法律上说，个人无法约束他人站在公共场合拍摄自己的私有财产，但可限制他人在进入自己的私有领地后拍照，特别是一些私人博物馆或展览。即使这些展品或场所对公众开放，但其所有者仍然有权随时禁止或驱逐拍照游客或摄影师。
个人隐私
公共场合的抓拍一般不会侵犯个人的隐私权，但是如果使用长焦镜头拍摄他人在私人空间里的活动或不雅场面，不管拍摄者是否在公共场合，都属于侵犯隐私的行为。 野生动物
受到保护的野生动物并不是不准拍摄，而是禁止有可能破坏其生存环境、影响其生命安全的拍摄行为。如果你有这样的拍摄需要，一定要向当地有关部门提前申请并得到许可。
阻碍和影响公共安全
因拍照而影响道路的安全畅通的行为是违法行为。在一些特殊场合，如事故现场，游行示威前线等，拍摄者在遭到警察盘问或驱逐时，一定要保持冷静，配合行动，否则将被视为妨碍执法而遭逮捕。
特殊国家的拍照禁忌
在沙特阿拉伯，未经本人许可，不能在公众场合拍摄当地人，尤其是妇女。否则，宗教警察将予阻止、曝光底片或删除图像，严重时还会受到该国法律的制裁。
在韩国，拍照是有严格限制的。一般来说，军事设施、机场、水库、地铁、国立博物馆、娱乐场所都是禁照对象，航拍和在高层建筑俯拍也属被禁范畴。
泰国是佛教之国，每尊佛像无论大小或有否损坏，都是神圣不可侵犯的，游客们绝不能攀爬拍照或做出不敬之举。此外，泰国僧侣和王族的社会地位相当高，游客将他们摄入镜头也是不允许的。
澳大利亚的土著居民较为保守，一般不喜欢游客替他们拍照，尤其是贸然偷拍。

紧急电话号码

中国
警察 110　火警 119　救护车 120　交通事故 122
香港： 紧急求救电话 999 　　澳门： 紧急求救电话 000
新加坡
紧急呼叫 999　火警 995　警察 999　救护车 999
马来西亚
紧急呼叫 112　火警 994/992　警察 999　救护车 999　查号台 103
泰国
紧急呼叫 191　火警 199　警察 195　查号台 105
印度
警察 100　救护车 102　火警 101　交通警 103
以色列
警察 100　救护车 101　火警 102
日本
警察 110　火警 119
奥地利
警察 133　救护车 144　火警 122
比利时
通用紧急 112　警察 101　火警和救护车 100
塞浦路斯
通用紧急 112, 199
捷克
警察 158　救护车 155　火警 150
芬兰
通用紧急 112　警察 10022
法国
通用紧急 112　警察 17　救护车 15
英国
通用紧急 999, 112
爱尔兰
通用紧急固定电话 999移动电话 112
挪威
警察 112　火警和救护车 110
德国
警察 110　火警或救护车 112
意大利
警察 113　救护车 118　火警或灾害 115
波兰
警察 997　救护车 999　火警 998
俄国
警察 02　救护车 03　火警 01　气体泄漏 04
斯洛伐克
警察 158　救护车 155　火警 150
瑞士
警察 117　救护车 144　火警 118
玻利维亚
救护车 118　警察 110
巴西
警察 190　救护车 192　火警 193
TIPS
欧洲多数常用紧急数字： 112，适用于奥地利、 比利时、 克罗地亚、 塞浦路斯、 捷克、 丹麦、 芬兰、 德国、 希腊、 爱沙尼亚、 法国、 冰岛、 爱尔兰、 意大利、 拉脱维亚、列支敦士登、 立陶宛、 卢森堡、 荷兰、 挪威、波兰、 葡萄牙、 斯洛文尼亚、 西班牙、 瑞典、 瑞士、 土耳其、 英国

旅游购物常识

货币的换算
国外购物应注意标价是美元或当地货币，且严防买到冒牌货。购物以实用、需要为购物之考虑，避免大肆采购，以免回国入境时被海关扣税。
免税节税
购物保留收据。某些国家购买一定金额以上物品时，可获免税或退税优待。笨重及大型物品，可请店方代为邮寄或货运。
景区商品慎重买
在旅游中尽量少买东西，旅游区一般物价较高，而且买了东西还不便旅行。根据笔者多年的经验，一些旅游区针对顾客流动性大的特点，出售的贵重物品时有假冒商品，而真正体现该地区人文、历史风情的物品，未必会在景区里出售。此外，旅途中必备的物品，如胶卷等最好提前准备好，免得临时抱佛脚，买了质次价高的物件。
小心利诱游说手法
请小心个别不良商店采用利诱手法促销，此种不诚实的销售手段，目的是游说消费者改变购买决定，改买该店推销的其它货品 ，从而获取利益。为保障自己，宜选择明码实价的商店，并先行比较市场价格、了解商品特点、查明售价包括的配件，再检查商品完整无缺，方才购买。
带备信用卡购物
不少的购物点都接纳信用卡付款，旅客可带信用卡以作不时之需。如在外地遗失卡片，请直接致电发卡行作报失。旅程完结后，再办理有关书面手续。

长途旅行小药箱

抗生素类药物
氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。
四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。孕妇和婴儿慎用。
牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
抗病毒药物
病毒灵(吗啉双胍)：对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克，1日3次。
板蓝根冲剂：清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服1～2包，1日2～3次。
呼吸系统常用药
速效伤风胶囊：用于感冒发热。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。
银翘解毒片：用于感冒初起。每次服4～6片，1日2次。
羚翘解毒片：用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次。
咳必清：用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。
六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。每次10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。儿童酌减。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。
草珊瑚含片：抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片。
消化系统常用药
胃舒平：抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每次嚼服2～4片，1日3～4次。不宜与四环素同用，青光眼患者忌用。
颠茄浸膏片：解胃肠痉挛性疼痛。每次服8～15毫克，1日3次。
多酶片：帮助消化，增进食欲。每次服1～2片，1日3次。
藿香正气丸(水)：清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服1管，1日2～3次。
痢特灵(呋喃唑酮)：用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。
防晕车、船药
乘晕宁：行前半小时服50毫克，可1日3次。
抗过敏药
息斯敏片、扑尔敏。
防暑药
仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。
伤科药
正红花油：用于扭伤淤肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。

出鼻血怎么办

1、出鼻血时不要惊慌，头不要往后仰，也不要低头，而应让血液顺利地从鼻腔流出。用冰袋敷鼻梁及前额，这样可以反射性地引起血管收缩而止血。
2、把双侧鼻翼捏向鼻中隔，一般压迫3至5分钟，出血就会停止。
3、用细绳扎住无名指根部，左鼻孔出血扎右手，右鼻孔出血扎左手。如无细绳，用手捏住也可以。
4、用拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节与足根骨之间的凹陷处），左鼻孔出血捏右脚根，右鼻孔出血捏左脚根，当即可止血。
5、左鼻孔出血上举右臂，右鼻孔出血上举左臂，两鼻孔出血上举双臂，对止血有奇效。要求举臂时身体立直，举起的臂与地面垂直，与身体平行。
6、将蘸有3至4滴0.1%肾上腺素的棉团塞入鼻腔，可迅速止血。

出游千万别忘了防晒

出门在外，少不了晒大太阳。因此，出游者千万别忘了防晒。
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以十五分钟，像SPF8号的防晒时间是一百二十分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果你到海边游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
是不是防晒指数越高越好呢？
有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

急性高原反应应对办法

海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发紫及面部浮肿等。称为急性高原反应。
对急性高原病应以预防为主，（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
随海拨的增加，空气中的氧含量有所下降。某些特殊的群体由平原到高原时，因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处到高原的旅游者应当注意：
（1）日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。
（2）患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有任何不适，应及时就诊。
（3）登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。
（4）游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。
（5）旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸等，应赶快至心脏科检查。

带宝宝出游的注意事项

带宝宝出门旅游虽然麻烦，但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归，医学专家提出下列建议事项：
1、未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。
2、使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需6～7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。
3、必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，避免饮用饮水机里的水。
4、让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。
5、必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。
个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品，尤其是与宝宝出门旅行，更要防备紧急之所需。医学专家提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品随身携带，以避免发生紧急时乱服药的情形。如情况较严重，一定要马上就医诊治。

旅游突发疾病的救治

旅游中突发旅游疾病，怎样进行紧急救治？对此下几种疾病的人在旅游时要特别注意身体健康。
心绞痛
有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先先让病人坐起，不可搬动，迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服，以缓解病情。
心源性哮喘
奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。
支气管哮喘
有哮喘病史的人，外出旅游时应备有喘康速等药品，因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。
胆绞痛
旅途中若摄入较多的高脂肪食物，容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧，迅速用热水袋敷于右上腹部，也可用大拇指压迫刺激足三里穴，以缓解疼痛。
急性肠胃炎
由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛，可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物，或将大蒜压碎后服下。
关节扭伤
关节不慎扭伤后，切忌搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷受伤部位15分钟至20分钟，以减轻肿胀。然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，尽量减少活动。

泡温泉的注意事项

温泉，是冬天里一场温暖的盛宴，这个季节泡汤，闲情更多、逸致更浓。但也由于温差过大，湿度不够等因素，导致该季节的温泉之旅，应比其他三季更小心。
泡前注意
1、泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。
2、空腹或太饱时请勿入浴， 以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。
3、高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：
入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；
出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。
4、癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。
5、糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。
此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。
6、皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。
过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。
7、女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。
8、睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。
9、独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。
泡中注意
1、入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。
2、泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
3、泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。
4、泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
5、泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。
泡后注意
1、泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。
2、泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
3、泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。

旅行自救小技巧

旅行途中，保持健康的身体很重要，旅游者应该掌握一些常见病症的处理办法，以便在遇到突发情况时，冷静对待、保持乐观。
晕车
有的旅客在外出乘车（船）时容易发生头晕、恶心、呕吐等晕车（船）综合症。这时，可在出发前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；同时注意旅游前夜保持充足睡眠，乘车当天不要吃得过饱；最好坐在车辆中部，靠近窗口的位置等，以避免或减轻不适反应。
流鼻血
流鼻血较为常见，一般可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额、鼻背或颈部两侧；或用干净的棉花、纱条或布条，用力塞入鼻内，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；或用拇指、食指紧紧捏住鼻孔约5-10分钟，均可起到迅速止血的作用。
异物入眼
当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。可以立即闭上眼睛，不时转动眼球，或用拇指和食指做提拉上眼睑（上眼皮）的动作，反复几次，这样，异物便会随眼泪排出；也可用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找异物，然后用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。
飞虫入耳
如果有小虫飞入耳内，最简单的办法是往耳内滴油，如菜油、麻油等，也可滴一些温水或冷开水，将小虫淹死或将其四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后去医院取出。
扭伤
登山时容易发生脚部扭伤，扭伤时不要马上用手去揉搓受伤部位，也不要用热水浸泡，这种“传统”做法反而容易加重病情。正确的做法是用浸过冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；休息时，注意抬高受伤部位，24小时后再用热水浸泡，缓解疼痛。
骨折
骨折发生后，切忌盲目转动骨折部位的肢体骨骼；在送诊途中可就地取材，用长的树枝或木条固定受伤部位，防止移位加重病情。

春末夏初警惕旅游病

春末夏初，正值旅游好时节。出门在外，更应注意身体健康，警惕形形色色的旅游病悄然来袭。
花粉过敏症
花粉过敏症，顾名思义，是由各种花草树木的花粉或飞絮引起的一种常见病，主要表现为上呼吸道或眼部的不适，如鼻塞，流涕，打喷嚏；喉咙发痒、咳嗽；皮肤红肿、掉皮；眼睛发痛、流泪等，部分症状与支气管哮喘相似；严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病等。
春、夏、秋三季是花粉过敏症的高发期，比较敏感的游客最好不要选择这个时期外出旅游，特别是避开大风天气。如需外出，则应加强个人防护，避免去花草多的地方，防止吸入致敏花粉；户外活动时，最好带上专用口罩或全封闭的风镜；随身携带扑尔敏、息斯敏等抗过敏药物；回家后，及时用温水洗脸，让皮肤进入休息状态。
旅游露宿症
年轻人在野外旅行容易贪图一时凉快或方便随地露宿，一觉醒来却引发头痛、头晕，腹痛、腹泻，四肢酸痛，全身不适等症状，这就是旅游露宿症。
预防旅游露宿症最好的办法就是尽量不在野外露宿，如果实在找不到住宿的地方，也应该在东南坡选择干燥、通风、平坦的地方搭个简易帐篷，最好找些干草做“褥子”，既防潮又解乏。
海滨旅游症
海滨空气湿度大，钠离子含量高，会加重患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的游客的病情，让旅游变为噩梦一场。
洞穴旅游症
洞穴固然凉爽，但很多人迹罕至的岩洞阴冷潮湿，容易滋生大量细菌、病毒，一旦游客贸然进入，很容易被感染；且这些地方多有蛇类、蚊虫、蝙蝠等出没，即使不足以伤人，也容易受惊，影响旅行心情。
脚部劳累症
出门逛街或游山玩水能为节日生活增添不少乐趣，但时间长步行或舟车劳顿容易引起脚部劳累、磨出水泡，影响出行品质。
对于脚底皮肤较薄的人，可以在出行前几个星期，用浓红茶泡脚，减少起水泡的几率，因为红茶的成分能够增加脚皮厚度。方法是：将三至四个红茶包放入200ml水中浸泡，放凉后加水泡脚，每星期两次即可。汗脚的人还可在出行前使用不含酒精的止汗喷雾，减少脚汗分泌，降低皮肤摩擦力。
如果脚部已经磨出了水泡，先不要着急将水泡挑破，可在水泡上涂抹少许油性润肤霜，减低对水泡的摩擦力；或在水泡上擦一些有干爽收敛作用的爽身粉，加速水泡的自然痊愈。
另外，很多人喜欢在旅行时选择纯棉袜，虽然纯棉吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维容易变硬，反而增大足底摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，旅行最好选用棉麻袜，既吸汗又干爽。去到寒冷地区，还可穿两双袜子——丝袜、或较薄的麻质袜子穿在内，减少对脚部皮肤的摩擦；纯棉袜穿在外，及时将汗排出，保持足部干爽。在有条件的情况下，还可多准备几双袜子随时更换。
莱姆病
莱姆病是由伯氏螺旋体引起，通过带有伯氏螺旋体的嗜血硬蜱（俗称草爬子）叮咬而感染的一种疾病，潜伏期较长。
莱姆病早期的主要表现为：局部皮肤受损，有慢性游走性红斑或皮疹，多发于肢体近端和躯干，同时伴有全身不适、乏力、头痛、发热、淋巴结肿大等症状。数周或数月后，可出现神经系统、循环系统、运动系统的病症，如剧烈头痛、恶心、呕吐、面部神经麻痹、心动过速、关节肿胀、活动受限等。
莱姆病的发生和流行有一定的地域性和季节性，多见于林木茂密的地区，一般在4月开始出现，5月明显增多，6月达到高峰；丘陵和平原地区则较为少见。
因此，进入林区、草地等林木茂盛的地区游玩时，一定要注意防止被蜱叮咬。最好穿着长袖衣裤，并将袖口、裤口扎紧；尽量不要坐在或躺在地上休息，也不要把衣服放到草地上。
归来后要立即洗澡、换衣，如果在林区游玩超过2小时，应全面检查衣服和体表，一旦发现蜱叮咬肌体，应轻轻摇动使其自然脱落或将其轻轻拔出，在伤口处用碘酒或酒精消毒，并及时去医院就诊。

外出旅游突发急病简易急救

外出旅游总会出现意想不到的情况，掌握一些简易的急救方法能够稳定病情、争取时间，但不建议取代正规的医疗治疗。
晕厥
疲劳、中暑、饥饿等原因都会导致晕厥，当病人突然昏倒、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，应首先观察其心跳和呼吸是否正常，若心跳、呼吸正常，可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口）持续2至3分钟，一般可苏醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
头痛
一般头痛，患者可自行用双手按压头部两侧的太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向揉转2至3分钟，可减轻疼痛。
胃痛
胃痛时，可用拇指揉按患者双腿的足三里穴（膝下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3至5分钟，疼痛可明显减轻或消失。
血压骤升
按压劳宫穴（握掌时中指尖抵掌处），可控制血压并使之逐渐恢复正常。具体做法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，逐渐至每个指尖，左右两手交替；按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。
心绞痛
有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先先让病人坐起，不可搬动，迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服，以缓解病情。
突发心绞痛，又找不到硝酸甘油片等药物缓解时，可用拇指掐住患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3至5分钟，并及时送往医院。
抽筋
腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20至30秒，可让抽筋的肌肉逐渐松弛，疼痛也随之缓解。或者改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节，剧痛立止。还可放松身体，往身体方向用力扳脚拇趾。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。此方法往往一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。容易抽筋的旅客可在出发前将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。
便秘
大便时用左手中指压左侧天枢穴（肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便意后增加腹压，即可排便。
吐血
中指按压内关穴（位于掌横纹上2寸处，侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）约1分钟，至有酸胀感为度。在救护车到来前，让病人静卧，注意保暖；取头低脚高位，可在脚部垫枕头，与床面成30度角，有利于下肢血液回流至心脏，保证大脑供血；少搬动病人，更不能让其走动，严密观察病人的意识、呼吸、脉搏；并用冷水袋敷在上腹。
尿频
每晚睡前仰卧床上，用食指、中指各按关元穴（腹正中线脐下3寸）和中极穴（脐下4寸），坚持按揉，效果良好。
皮肤灼伤
用蘸了化妆水的化妆棉轻敷灼伤处，直至皮肤感到冰凉为止，然后用润肤露保湿。如果受伤较重，最好采用冰敷，即用沾过冰水的毛巾包起冰块冷敷，直到肌肤感觉舒服为止，之后不要搽任何护肤品；或者使用浓度为1.9%的盐水（即一汤勺食盐溶解于一升水）敷在伤处，效果惊人。
心源性哮喘
奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。
支气管哮喘
有哮喘病史的人，外出旅游时应备有喘康速等药品，因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。
胆绞痛
旅途中若摄入较多的高脂肪食物，容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧，迅速用热水袋敷于右上腹部，也可用大拇指压迫刺激足三里穴，以缓解疼痛。
急性肠胃炎
由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛，可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物，或将大蒜压碎后服下。
胰腺炎
有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。

创可贴使用注意

现在，不管是日常家居，还是出门旅游，人们总会备上一些创可贴作为受伤后的应急之用。有人认为创可贴有创伤就贴。其实不然，恰当使用创可贴可以有助于止血，并加速伤口的愈合.但使用不当却会导致伤口化脓、延误伤情。
适合使用创可贴的创口：创伤较为表浅，伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。
不可使用创可贴的创口：对于表面擦伤、碰伤，及较大、较深的伤口没有多大作用。由于创可贴吸水性和通气性差，不利于创面分泌物及脓液的引流，有利于细菌的生长繁殖。因此，凡是已污染或感染的伤口，较重的皮肤擦伤、烫伤、脚癣等均不宜使用创可贴。
创可贴使用前要检查伤口内是否留有污物，须先将伤口清理干净后，才能贴上创可贴。贴上后要保持干燥及干净，不能沾水和污染，如果浸湿应立即更换。创可贴不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染；而且缠得太紧还容易使受伤部位的血液循环受阻而发生缺血性坏死。若一旦发现伤口创面感染，应立即去正规医院进行处理。

季出游保暖三功略

寒冷的冬季外出旅游，防寒保暖的细节要格外注意，一旦人体皮肤长时间受到寒冷或潮湿的刺激，容易出现红斑，严重时还会发展成水疱、溃疡，体质不好的游客还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等疾病。如此一来，你准备好在这个寒冷的季节释放你的热情了么？！
冬游安全之保暖攻略
用服装御寒，是最原始、也是最常规的办法。最外层的衣服应有防风性，可选择呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服松软轻薄，并可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选服装；其次可选择滑雪衫，最好是保暖、防风、轻便、紧口（包括领口和袖口）、颜色较深的。内衣则要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量都是由头部和颈部散失的，如果该处正出风口则最好戴上护耳。手套要选择保暖、防风、防水和耐磨的。打算上雪山的朋友，则一定要准备一副鸭绒手套。冬季出游最好穿登山鞋，防潮防湿还保暖，去北方的游客，有条件的话，买一双高筒防滑雪地棉鞋则会让你的旅行体验更为舒适宜人。
对易于手、脸部位容易生冻疮的朋友，则要勤抹防冻油膏等护肤品，并经常活动、加以按摩，以增强皮肤裸露部分的血液循环。
冬游安全之饮食攻略
旅行途中要注意摄取抗寒食品，蛋白质、碳水化合物和脂肪等较为重要；瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益，可多食用。
纠正饮酒取暖的观念。酒精能刺激体表血管，增加体表血循环，让人感到“发热”，实际人体在失去热量。
冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客，应备好常用药物，最好不要选择大风、大雾、大雪等恶劣天气出行，防止病情加重。
冬游安全之女性特别提醒
为了保持特有的魅力和线条，许多爱美的女性在冬季出游时也穿得较少，又瘦又紧的裤子和薄短裙是她们抵挡严寒的两大法宝。其实，这样会对腰腿等部位产生损害，还可能会引起一种皮肤病——寒冷性脂膜炎。这种由皮下脂肪层受到寒冷刺激而发生的炎症，临床表现为大腿或臀部出现紫红色的硬结或硬块，触摸感较硬，常伴有轻度痛痒，严重者可引起溃破，进而发炎、化脓，多见于寒冷月份衣着偏少的青年女性。
寒冷性脂膜炎的预防方法非常简单，穿着宽松暖和的衣裤，避免皮肤受到寒冷的侵袭即可。最好多参加些体育锻炼，增强肌体的耐寒能力。在饮食上也要加以调整，多食高热量、多维生素的食物，提高机体对寒冷的适应性。
已经患染寒冷性脂膜炎的朋友也不要恐慌，只要适当增添衣物，做好身体的保暖工作，用热水袋或毛巾局部外敷，促进血液循环，数周之内便可痊愈。如果症状较重，尤其是已经发生了溃破现象，最好及时到医院诊治，防止诱发其它病症。

外出旅游时一定要避开的毒物

灯水母
如果你在海中游泳时不幸被灯水母的“武器”（触角）缠住，就如同被几十条烧红的鞭子同时抽打一般，让你在极其疼痛中，饱受恶心、呕吐、呼吸困难的摧残，然后很快毙命。不过，灯水母的刺丝囊只有在接触到人类皮肤表面或覆有鳞片的皮肤时才会因化学作用起反应，在手脚上穿戴女式长筒丝袜，如同你的皮肤与灯水母之间放置障碍物，便可保住性命。
蓝环章鱼
只有巴掌大（身长仅15厘米）的小章鱼，尖锐的嘴能够穿透潜水员的潜水衣，同时喷出的剧毒墨汁，足以使一个成年人在几分钟内毙命。更可怕的是，目前人类还无法化解来自蓝环章鱼体内的毒素。
漏斗形蜘蛛
漏斗形蜘蛛，生活在澳大利亚悉尼市近郊。被它咬伤，在15分钟内就会死亡。它被视为毒性最强的蜘蛛，其毒牙足以穿透人类的指甲。当你在澳洲上厕所时，要小心碰触马桶座，因为那是毒蜘蛛最喜欢待的地方。
毒剑蛙
除了人以外，毒剑蛙没有其它的天敌。在南美哥伦比亚西部崔柯地方的毒剑蛙分泌的蛙毒，是目前世界上所知道的最厉害的毒，仅1克的十万分之一便足够使一个人中毒死亡。
巴勒斯坦毒蝎
是地球上毒性最强的蝎子，它长长的螯的末尾是带有很多毒液的螯针，螯针释放出来的强大毒液让你极度疼痛、抽搐、瘫痪，甚至心跳停止或呼吸衰竭。主要生活在以色列和远东的其他一些地方。
太攀蛇
分布于沙漠及干枯河床等地。神经毒素，心脏毒素，一次排出的毒液足够杀死50万只老鼠，几乎具有核武器的杀伤力，与钩鼻海蛇齐名堪称世上最毒的蛇，毒性还要比 眼镜王蛇强100倍。但是，到目前为止还没记录有人死于这种蛇的咬伤，因为此蛇分布于人迹罕至的荒漠。
喜玛拉雅白头蛇
管牙类毒蛇，一般长 500 毫米左右，最长达770毫米，以小型啮齿动物或食虫目动物为食。人被咬伤时，除局部剧痛、肿胀、少量出血外，还出现头昏、眼花、视力模糊、眼睑下垂，吞咽困难等症状。
石头鱼
身长只有30厘米左右的石头鱼，脊背上那12～14根像针一样锐利的背刺会轻而易举地穿透你的鞋底刺入脚掌，使你很快中毒，并一直处于剧烈的疼痛中，直到死亡。

户外怎样利用地物判定方位

当旅游来到一个完全陌生的地方时，尤其是天色阴暗，大雾迷蒙荒郊野外，有些人往往会晕头转向，辨不清东西南北，这样会对旅游带来困难，同时，也会发生危险。此时，如果无定位的专门仪器，可借助地物来判定方向：
1、独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。
2、建筑物和土堆等，北面积雪多融化慢，而土坑等凹陷地方则相反。
3、我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。
4、森林中空地的北部边缘，青草较茂密。
5、树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。
6、在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多，在草原附近常形成许多雪龙、沙龙，其头部大尾部小，头部所指的方向是西北。
7、草原上蒙古包的门多向东南开。
此外还有很多方法可判定方向。

登山注意事项

登山具有窍门：
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，省力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

游泳注意事项

在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外；
不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

吃海鲜注意事项

1、为了减少吃海鲜引发的食物中毒，就在可靠的店铺购买海鲜。尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃。买新鲜鲍鱼、蛏子或象拔蚌等，可用手碰一碰，选取活的、会动的。有甲壳的海鲜，在烹调之前要用清水将其外壳刷洗干净。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙。
2、海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌。
3、食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
4、关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。
5、海鲜忌与某些水果同吃。至少应间隔2小时。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。
6、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上去游泳。

游泳遇险如何自救

肌肉抽筋水中抽筋，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
游进中的突然下沉此危险。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手，蹬小蛙泳腿，逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
在自然水域中被水草缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。
在游泳是难免会碰上他人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手。如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱），待溺者体力减弱时在进行施救。
如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。
救生者被溺者从后方抱住颈部，救生者要一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。
由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。
救生者被溺者从后面拦腰抱住的话，首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。
如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者相同之手（体位交叉之手）按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。

去海边该带的东西

1、墨镜：墨镜是保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。应该选择重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜，最好是眼镜腿配有带子的那种；海边的日光强烈，所以应该选择颜色较深的茶色、绿色镜；UV镜可以防紫外线、偏振镜则可以过滤掉光线中的杂波，让眼前的景物更加清澈。
2、防晒霜：女士们可能对防晒用品比较在行，但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外，涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀，如果被汗水冲掉了，还要补擦。
3、游泳用具：到了海边泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋，一个都不能少。

世界各国电压和转换插头对照

国家	电压(V)	对应的插头标准	备注
阿尔巴尼亚插头	220	德国／法国转换插头	A
阿尔及利亚插头	230	德国／法国转换插头
阿富汗插头	220	德国／法国转换插头
阿根廷插头	220	德国／法国转换插头
阿拉伯联合酋长国插头	220	欧洲/英国转换插头
阿鲁巴岛插头	127	美国转换插头
阿曼插头	240	德国／法国转换插头
埃及插头	220	德国／法国转换插头
埃塞俄比亚插头	230	瑞士转换插头
爱尔兰插头	230	德国／法国转换插头
爱沙尼亚插头	230	德国／法国转换插头
安哥拉插头	220	德国／法国转换插头
安圭拉岛插头	110	日本转换插头
安提瓜岛插头	230	美国转换插头
奥地利插头	230	德国／法国转换插头
澳大利亚插头	230	澳洲转换插头
巴巴多斯岛插头	115	美国转换插头	B
巴布亚新几内亚插头	240	国标／澳洲转换插头
巴哈马群岛插头	120	美国转换插头
巴基斯坦插头	230	英国转换插头
巴拉圭插头	220	德国／法国转换插头
巴利阿里群岛插头	220	德国／法国转换插头
巴林群岛插头	230	英国转换插头
巴拿马插头	110	美国转换插头
巴西插头	220	美国转换插头
百慕大群岛插头	120	美国转换插头
保加利亚插头	230	德国／法国转换插头
贝宁湾插头	220	德国／法国转换插头
比利时插头	230	德国／法国转换插头
冰岛插头	220	德国／法国转换插头
波多黎各插头	120	美国转换插头
波兰插头	220	德国／法国转换插头
波斯尼亚插头	220	德国／法国转换插头
玻利维亚插头	220	德国／法国转换插头
伯利兹城插头	220	美国转换插头
博茨瓦纳插头	231	英国转换插头
不丹插头	230	英国转换插头
布基纳法索插头	220	德国／法国转换插头
布隆迪插头	220	德国／法国转换插头
赤道几内亚插头	220	德国／法国转换插头	C
丹麦插头	220	德国／法国转换插头	D
德国插头	230	德国／法国转换插头
东帝汶插头	220	德国／法国转换插头
多哥插头	220	德国／法国转换插头
多米尼加插头	230	英国转换插头
多米尼加共和国插头	110	日本转换插头
俄罗斯插头	220	德国／法国转换插头	E
厄瓜多尔插头	120	美国转换插头
厄立特里亚插头	230	德国／法国转换插头
法国插头	230	德国／法国转换插头	F
法罗群岛插头	220	德国／法国转换插头
菲律宾插头	220	美国转换插头
斐济插头	240	国标／澳洲转换插头
芬兰插头	230	德国／法国转换插头
佛得角插头	220	德国／法国转换插头
福克兰群岛插头	240
冈比亚插头	230	英国转换插头	G
刚果插头	230	德国／法国转换插头
哥伦比亚插头	110	美国转换插头
哥斯达黎加插头	120	美国转换插头
格林纳达插头	230	英标转换插头
格陵兰插头	220	德国／法国转换插头
古巴插头	110/220	德国／法国转换插头
瓜德罗普岛插头	230	德国／法国转换插头
关岛插头	120	美国转换插头
圭亚那插头	240	美国转换插头
哈萨克斯坦插头	220	德国／法国转换插头	H
海地插头	110	美国转换插头
韩国插头	220	德国／法国转换插头
荷兰插头	230	德国／法国转换插头
洪都拉斯插头	110	美国转换插头
怀特岛插头	240	德国／法国转换插头	J
基里巴斯插头	240	德国／法国转换插头
吉布提插头	220	德国／法国转换插头
几内亚	220	德国／法国转换插头
几内亚比绍共和国插头	220	德国／法国转换插头
加拿大插头	120	美国转换插头
加纳插头	230	英国转换插头
加蓬插头	220	欧洲转换插头
加沙插头	230
柬埔寨插头	230	德国／法国转换插头	K
捷克斯洛伐克插头	230	德国／法国转换插头
津巴布韦插头	220	英国转换插头
喀麦隆插头	220	德国／法国转换插头
卡塔尔插头	240	英国转换插头
开曼群岛插头	120	美国转换插头
科摩罗插头	220	德国／法国转换插头
科威特插头	240	德国／法国转换插头
克罗地亚插头	230	德国／法国转换插头
肯尼亚插头	240	英国转换插头
拉脱维亚插头	220	德国／法国转换插头	L
莱索托插头	220
老挝国插头	230	美国转换插头
黎巴嫩插头	230	美国转换插头
立陶宛插头	220	德国／法国转换插头
利比里亚插头	120	美国转换插头
利比亚插头	127
列支敦士登的插头	230	瑞士转换插头
卢森堡插头	220	德国／法国转换插头
卢旺达插头	230	德国／法国转换插头
罗马尼亚插头	230	德国／法国转换插头
马达加斯加岛插头	220	德国／法国转换插头	M
马尔代夫插头	230	英国转换插头
马耳他插头	240	英国转换插头
马拉维插头	230	英国转换插头
马来群岛插头	240	英国转换插头
马里插头	220	德国／法国转换插头
马其顿王国插头	220	德国／法国转换插头
马提尼克岛插头	220	德国／法国转换插头
毛里求斯插头	230	德国／法国转换插头
毛利塔尼亚插头	220	德国／法国转换插头
美国插头	120	美国转换插头
蒙古插头	230	德国／法国转换插头
蒙特塞拉特岛插头	230	美国转换插头
孟加拉国插头	220	德国／法国转换插头
秘鲁插头	220	美国转换插头
密克罗尼西亚插头	120	美国转换插头
缅甸插头	230	德国／法国转换插头
摩洛哥插头	220	德国／法国转换插头
摩纳哥插头	220	德国／法国转换插头
莫桑比克插头	220	德国／法国转换插头
墨西哥插头	127	美国转换插头
纳米比亚插头	220		N
南非插头	220/230	南非转换插头
南斯拉夫插头	220	德国／法国转换插头
瑙鲁插头	240	国标／澳洲转换插头
尼加拉瓜插头	120	日本转换插头
尼日尔插头	220	德国／法国转换插头
尼日利亚插头	240	美国/英标转换插头
挪威插头	220	德国／法国转换插头
葡萄牙插头	220	德国／法国转换插头	P
日本插头	100	日本转换插头	R
瑞典插头	220	德国／法国转换插头
瑞士插头	230	瑞士转换插头
萨尔瓦多插头	120	美国转换插头	S
萨摩亚群岛插头	120	德国／法国转换插头
塞尔维亚插头	230	德国／法国转换插头
塞拉利昂插头	230	美国/英国转换插头
塞内加尔插头	230	德国／法国转换插头
塞浦路斯插头	240	英国转换插头
塞舌尔插头	240	英国转换插头
沙特阿拉伯插头	127/220	美国/欧洲/英国转换插头
圣路易斯插头	230	英国转换插头
斯里兰卡插头	230
斯洛伐克插头	230	德国／法国转换插头
斯洛文尼亚插头	220	德国／法国转换插头
斯威士兰插头	230
苏丹插头	230	德国／法国转换插头
索马里插头	220	德国／法国转换插头
塔吉克斯坦插头	220	德国／法国转换插头	T
塔希提岛插头	110/220	德国／法国转换插头
泰国插头	220	德国／法国转换插头
台湾插头	110	美国转换插头
坦桑尼亚插头	230	英国转换插头
汤加插头	240
突尼斯插头	220	德国／法国转换插头
土耳其插头	230	德国／法国转换插头
土库曼斯坦插头	220	美国转换插头
危地马拉插头	120	美国转换插头	W
委内瑞拉插头	120	美国转换插头
文莱插头	240	英国转换插头
乌干达插头	240	英国转换插头
乌克兰插头	220	德国／法国转换插头
乌拉圭插头	220	德国／法国转换插头
乌兹别克斯坦插头	220	德国／法国转换插头
西班牙插头	230	德国／法国转换插头	X
西萨摩亚插头	230
希腊插头	220	德国／法国转换插头
香港插头	200/220	英国转换插头
象牙海岸插头	220	德国／法国转换插头
新加坡插头	230	英国转换插头
新喀里多尼亚插头	220	德国／法国转换插头
新西兰插头	230	国标／澳洲转换插头
匈牙利插头	230	德国／法国转换插头
叙利亚插头	220	德国／法国转换插头
牙买加插头	110	美国转换插头	Y
亚美尼亚插头	220	德国／法国转换插头
亚述尔群岛插头	220	德国／法国转换插头
也门插头	220	英国转换插头
伊拉克插头	230	德国／法国转换插头
伊朗插头	230	德国／法国转换插头
以色列插头	230	德国／法国转换插头
意大利插头	230	意大利转换插头
印度插头	240	英国转换插头
印度尼西亚插头	127/240	德国／法国转换插头
英国插头	230/240	英标转换插头
约旦插头	230	德国／法国转换插头
越南插头	127/220	欧标/英标转换插头
赞比亚插头	230	德国／法国转换插头	Z
乍得湖插头	220	德国／法国转换插头
直布罗陀插头	230	德国／法国转换插头
智利插头	220	意大利转换插头
中非共和国插头	220	德国／法国转换插头
中国插头	220	国标／澳洲转换插头